Οφέλη του νερού για την απώλεια βάρους

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος αποτελεσματικά, γρήγορα και με ασφάλεια, τακτικά για να διατηρηθεί η τέλεια λεπτή σιλουέτα και την υγιή κατάσταση του σώματος. Το νερό είναι η κύρια ουσία στο ανθρώπινο σώμα. Το ζήτημα του πώς το νερό επηρεάζει το βάρος του σώματος, θεωρούνται επόμενο, να θυμάστε να πίνουν την απαραίτητη ποσότητα υγρού – ένα σημαντικό συστατικό ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Βέλτιστη πόσιμο καθεστώς θα αποτρέψει την εμφάνιση πολλών ασθενειών, και γυμνασμένο σώμα και λαμπερό δέρμα θα σας παρακαλώ.

Τι είναι η απώλεια βάρους

Το νερό χύνεται από μια κανάτα σε ένα ποτήρι

Η αξία αυτού του όρου μπορεί να δει σε τόσο θετικές όσο και αρνητικές. Ομοίως, μπορείτε να ονομάσετε μια σειρά από σκόπιμη μέτρα με στόχο την απώλεια λίπους, με σκοπό να επιτευχθεί μια λεπτή σιλουέτα και την καλύτερη υγεία. Με την απώλεια βάρους μπορεί να αφήσει πολλές ασθένειες. Από την άλλη πλευρά, η ταχεία macie perempti μπορεί να συμβάλει σε ορισμένες ασθένειες. Η σωστή διατροφή αποτελείται από ορισμένα στάδια.

Οι βασικές αρχές για τη μείωση του βάρους είναι:

  1. να παίρνετε τις απαραίτητες βιταμίνες, διατροφή με υγιεινά τρόφιμα, για την τήρηση της σωστής διατροφής *
  2. πίνοντας αρκετά υγρά;
  3. για τον υπολογισμό του κανόνα καταναλώνονται θερμίδες που αντιστοιχούν σε επιμέρους χαρακτηριστικά του οργανισμού.
  4. μετά από μια υγιεινή μέρα σχήμα:
  5. ενεργό τρόπο ζωής, την άσκηση 3 φορές την εβδομάδα.

Νερό για την απώλεια βάρους

Η κατανάλωση του επιθυμητού όγκου του υγρού που θα επιταχύνει το μεταβολισμό διαδικασία, που αναφέρεται ως "μεταβολισμό". Αυτή η διαδικασία υποστηρίζει τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος, αρσενικό ή θηλυκό. Όσο υψηλότερη είναι η ισορροπία του μεταβολισμού, οι περισσότερες πιθανότητες έχετε να γρήγορα να καίγονται θερμίδες που καταναλώνονται. Το υγρό που βοηθά να ενεργοποιήσετε τις μεταβολικές διεργασίες που επιτρέπει να πάει το οξυγόνο στους ιστούς και τα κύτταρα. Χρησιμοποιήστε την υγρασία για την απώλεια βάρους είναι τεράστια.

Η αφυδάτωση αυξάνει τον κίνδυνο πρήξιμο, και το σώμα αντιμετωπίζει αυτές τις διαδικασίες ως απειλή. Μην βιαστείτε να πιείτε ένα διουρητικό – ποτό φυσικό ποτό.

Το νερό μειώνει το βάρος

Καθαρό μη-ανθρακούχο νερό για την απώλεια βάρους γεμίζοντας το στομάχι δίνει το αίσθημα του κορεσμού, μειώνοντας σημαντικά την επιθυμία να καταναλώσετε επιπλέον θερμίδες. Συνεχής πρόσληψη υγρών σε επαρκείς ποσότητες αφαιρεί τα προϊόντα της διάσπασης του καεί το λίπος για να αποφευχθεί η δηλητηρίαση των εσωτερικών οργάνων.

Οι δυνάμεις στην φυσική δραστηριότητα θα είναι πιο παραγωγικοί κατά την αθλητική απόδοση θα βελτιωθεί, και η απώλεια βάρους με το νερό θα γίνει πραγματικό. Να κάνει την άσκηση, πίνουν νερό κάθε 20 λεπτά. Εξάλλου, εγγυάται την γρήγορη αποκατάσταση της ελαστικότητας του δέρματος.

Ενήλικας συνιστάται να πίνετε περίπου 2 λίτρα καθαρό, φιλτραρισμένο μη ενωμένη με διοξείδιο του άνθρακα υγρό. Για να καταλάβουμε πώς το νερό επηρεάζει την απώλεια βάρους, θα πρέπει να σκεφτούμε για το πόσιμο mode, το οποίο έχει μια σειρά από χαρακτηριστικά, δηλαδή, εξαρτάται από ορισμένους παράγοντες:

  1. η φυσική δραστηριότητα του ανθρώπου. Η μεγαλύτερη σπατάλη ενέργειας, τα περισσότερα είναι που απαιτούνται από τη ζωή-δίνοντας νερό;
  2. η αναλογία βάρους της πρόσληψης υγρών εξαρτάται άμεσα από αυτό *
  3. καιρικές συνθήκες (κατά τη διάρκεια υψηλές θερμοκρασίες, η ανάγκη για ρευστό είναι αυξημένη). Φυσικό υγρό που βοηθά να διατηρήσει μια αποδεκτή θερμοκρασία του σώματος.

Πώς να χάσετε βάρος

Γυναίκα πόσιμο νερό

Ας πούμε, ασυνήθιστο για σας, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υγρών. Δεν είναι απαραίτητο να ισχύει το ίδιο απότομα να πίνουν αρκετά ποτήρια. Κάνω ό, σταδιακά, να προσεγγίσουμε το θέμα με λεπτότητα.

Στα αρχικά στάδια θα περιλαμβάνει ένα επιπλέον ποτήρι ζεστό νερό πριν από το Πρόγευμα, 30 λεπτά πριν από ένα γεύμα. Ξεκινήστε με τουλάχιστον 100 χιλιοστόλιτρα, η ποσότητα 200 ml. Για να συμμορφωθεί με τα πρότυπα της κατανάλωσης υγρών, το ρίχνουμε σε ένα 1.5-λίτρων μπουκάλι και να παρακολουθήσετε το ποσό του αλκοόλ που καταναλώνεται. Σύντομα θα παρατηρήσετε θετικό αποτέλεσμα.

Εάν είναι επιθυμητό, ζυγίζουν λιγότερο, εκτός από την ένταξη της κανονικοποιημένη πόσιμο καθεστώς, είναι απαραίτητη εξαίρεση:

  1. επιπλέον στάσιμο, καθιστική ζωή, ύπτια και παρέα;
  2. τα λιπαρά, τηγανητά τρόφιμα;
  3. τα καπνιστά κρέατα, τουρσιά, fast food, βιομηχανικό γλυκά, περίσσεια ζάχαρης *
  4. ανθρακούχα και ζαχαρούχα ποτά, συσκευασμένοι χυμοί, το αλκοόλ;
  5. αλάτι ελαχιστοποιηθεί;
  6. προϊόντα αρτοποιίας.

Γιατί να πίνουμε πολύ νερό

Γιατροί βρήκαν να υπολογίσει σωστά το πόσο ένα άτομο πρέπει να πιει, πρέπει να προχωρήσει από τους δείκτες του βάρους. Ο κανόνας είναι 30-40 g ανά 1 kg του ανθρώπου. Ακόμη και μικρές ΓΟΥΛΙΈΣ σε μια ώρα θα επιταχύνει τις μεταβολικές αντιδράσεις και να ικανοποιήσει την αυξανόμενη όρεξη.

Υπολογίζοντας ένα συναρπαστικό θέμα, όπως το νερό προάγει την απώλεια βάρους, μην το παρακάνετε με την τήρηση των κανόνων και την ισορροπία. Η υπερβολική πρόσληψη υγρών φέρνει το ασβέστιο, το σίδηρο και άλλα ζωτικής σημασίας μικροθρεπτικών συστατικών.

Επιπλέον, δεδομένου ότι το σώμα αποτελείται κυρίως από νερό, βοηθά στη λειτουργία των οργάνων. Τα νεφρά, το συκώτι, το στομάχι, την καρδιά, το μυαλό – σας βοηθά να εκτελέσετε μια επαρκή ποσότητα υγρού. Υπάρχουν περιπτώσεις αφυδάτωσης, ακόμη και σε χώρες όπου δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα με τις φυσικές πηγές. Οι άνθρωποι απλά δεν το δίνουν τη δέουσα σημασία.

Ρυθμίστε σωστά το ποτό μειώνει τον κίνδυνο:

  1. ασθένειες που σχετίζονται με τη δραστηριότητα του εγκεφάλου;
  2. παχυσαρκία, καρδιαγγειακά νοσήματα;
  3. νευρικές διαταραχές, την κατάθλιψη;
  4. όγκοι;
  5. διαταραχές της πίεσης του αίματος.

Πώς να πίνετε νερό

Δεν υπάρχει Γενική καθολική απάντηση για όλα τα μέρη του απαιτούμενου ποσού από το ποτό, γιατί το βάρος και την δραστηριότητα του ανθρώπου καθορίζει το ποσό των απαιτούμενων ρευστών. Αλλά υπάρχουν και μια σειρά από αρχές και τους κανόνες της κατανάλωσης ζωογόνο νερό. Το πρώτο είναι 30-40 g ανά χιλιόγραμμο του ανθρώπινου σώματος. 1-2 ποτήρια ζεστό νερό με άδειο στομάχι το πρωί μπορεί να ξυπνήσει τους οργανισμούς, προάγει την αποβολή των τοξινών και βλαβερών ουσιών.

Οι θηλάζουσες μητέρες, οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται μεγάλες ποσότητες υγρών για να διατηρήσει το σώμα σας και τη ζωή του παιδιού. Αν υπέρβαροι, καπνιστές, Τζούλιους και τοξικομανείς ημερήσια δόση λειτουργία του πόσιμου αυξάνεται δύο φορές.

Να θυμάστε ότι το βρασμένο νερό έχει όλες τις χρήσιμες ιδιότητες όπως φιλτράρεται, έτσι πρέπει να είναι η ποιότητα ελέγχεται.

Τι νερό πρέπει να πίνετε

Κορίτσι με ένα ποτήρι νερό

Η επιλογή για να σταματήσει τα ορυκτά, μη-ανθρακούχο νερό. Ελέγξτε την ετικέτα για τη συμμόρφωση με το ποτό της ισορροπίας είναι επιθυμητό ασθενώς ανοργανοποιημένο – 0.1-0.3 g/L. Αν ο δείκτης είναι μεγαλύτερος από ό, μετά το ποτό αναφέρεται στην επεξεργασία, και ο διορισμός του πρέπει να χορηγείται και Ανθρακούχα ζαχαρούχα ποτά την τόνωση της όρεξης, αύξηση σακχάρου, προκαλούν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.

Μαύρο τσάι, καφές, συσκευασμένο χυμό – όλο το υγρό, το οποίο βρίσκεται απέναντι από το αλκοόλ, αφυδατώνει το σώμα, καφέ και επιπλέον προκαλεί μια μικρή εξάρτηση. Επειδή απαιτεί μόνο καθαρό νερό. Δεν μπορείτε να πιείτε μεγάλες ποσότητες νερού – μπορείτε να αραιώστε το χυμό, αυτό δεν θα προκαλέσει ισχυρή διέγερση των υποδοχέων, δεν θα έχουν το αίσθημα της δίψας και ελαφρώς "έφραξε" την πείνα.

Κρύο

Το κρύο νερό θα δώσει το στομάχι σας, τη θερμική επίδραση. Αυτό σημαίνει ότι για τη θέρμανση, αποθήκη ενέργειας του ανθρώπινου σώματος θα δαπανήσει περισσότερα από τα συσσωρευμένα θερμίδες. Μετά από όλα, ο στόχος σας είναι να τα κάψεις, τι θα συμβεί στη διαδικασία. Αν μιλάμε για την εξωτερική επίδραση του κρύου νερού, μπορείτε να δοκιμάσετε να σταδιακά να εξοικειωθούν με το αντιπαραβαλλόμενο ψυχή. Εναλλασσόμενο ζεστό και κρύο jets, σύμβασηα est το δέρμα, επιταχύνει το μεταβολισμό.

Ζεστό

Κατανάλωση ζεστού νερού έχει τα πλεονεκτήματά της. Δεν πρέπει να κάψει το λαιμό. Ως μέσο για την απώλεια βάρους, πρέπει να πιείτε το πρωί με άδειο στομάχι. Θα βελτιώσει το πεπτικό σύστημα, "συμπεριλαμβανομένων" το σώμα. Αυτό το ποτό δίνει το αίσθημα του κορεσμού. Για να γίνει πιο αποτελεσματική, προσθέστε το τζίντζερ, το λεμόνι, την προώθηση της απώλειας βάρους και να ενεργεί ως τονωτικό συστατικό.

Το κριθάρι

Μαργαριτάρι κριθάρι είναι μια αποθήκη των βιταμινών, απαραίτητα για την ομορφιά. Η δίαιτα που συνιστάται να τρώνε κριθάρι (barley) κουάκερ, αλλά λίγοι γνωρίζουν για det vitam ποτό. Ένα αφέψημα από κριθάρι αποτελεσματικά προωθεί την απώλεια βάρους, πλούσια σε σίδηρο και βιταμίνες του συμπλέγματος β, δυναμώνει τα μαλλιά, τα νύχια, θεραπεύει τα έλκη και το άσθμα. Να πάρει ένα αφέψημα από 2 κουταλιές της σούπας κριθάρι (ή αλεύρι κριθαριού), ρίχνουμε 4 φλιτζάνια νερό. Αν θέλετε, προσθέστε το χυμό λεμονιού, το τζίντζερ, το μέλι. Μετά το βρασμό, σιγοβράζουμε για 15 λεπτά, το στραγγίζουμε απολαύσετε μια δροσερή λεμονάδα γεμίζουν με μικρο-και μακρο.

Πώς να διδάξουν τον εαυτό σας να πίνετε νερό

Όπως ορίζεται ανωτέρω, να κάνει και να αναγκάσει τον εαυτό σας να μην χρειαστεί να συνηθίσουν σταδιακά. Πίνω μικρές ΓΟΥΛΙΈΣ με διαλείμματα. Πειθαρχία τον εαυτό σας να πίνετε τουλάχιστον 1 Φλιτζάνι πριν από το Πρωινό για 20-30 λεπτά. Μετά το γεύμα μπορείτε να πιείτε ένα τουλάχιστον μια ώρα. Δεν πρέπει να ξεχνάμε σχετικά με το πόσιμο καθεστώς, το πρόγραμμα το ξυπνητήρι στο κινητό μου. Θα παραδώσει ένα σήμα με ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Η διατροφή περιλαμβάνει καρπούζι, φράουλες, αγγούρια, πεπόνια, ντομάτες, μελιτζάνες. Ζουμερά φρούτα και τα μούρα θα βοηθήσει στη διαμόρφωση καλών συνηθειών.

Το νερό δίαιτα

Οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει ότι στις μέρες μας οι άνθρωποι πίνουν πολύ λίγο, παραβιάζοντας με αυτόν τον τρόπο το μεταβολισμό σας, η οποία επηρεάζει αρνητικά τον αριθμό και το δέρμα. Έτσι εφευρέθηκε μια διατροφή που βασίζεται στην κατανάλωση πολλών υγρών. Για να καταλάβετε καλύτερα τι είναι, να αναθεωρήσει τις βασικές αρχές:

  1. φροντίστε να πίνετε πριν από το Πρωινό και κάθε ώρα;
  2. μια ώρα πριν από ένα γεύμα και 1,5 ώρες μετά τα γεύματα, να πίνετε;
  3. αν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα της πείνας, αν μετά το φαγητό πήρε λίγο χρόνο, καλύτερα να πίνουν, δεν τρώνε. Το σώμα σηματοδοτεί την έλλειψη ρευστού;
  4. καφέ, τσάι, χυμό αποκλείσει;
  5. κατά την κατάρτιση, την αύξηση του αριθμού των το ποτό, το ποτό κατά τη διάρκεια της κατηγορίας.
20.08.2018